Como parte do tratamento complexo, os pacientes com osteocondrose cervical recebem prescrição de educação física terapêutica (TP). Os benefícios do exercício físico incluem a melhoria da circulação sanguínea e dos processos metabólicos ao nível dos tecidos, aumentando a mobilidade articular, aumentando a resistência dos músculos das costas e pescoço e a flexibilidade dos ligamentos. Um conjunto de exercícios é selecionado por um especialista em medicina de reabilitação, levando em consideração o histórico médico de um determinado paciente. Numa fase inicial, os exercícios são realizados estritamente sob a supervisão de um especialista; mais tarde, o treinamento independente é possível.
A tarefa da terapia por exercícios é restaurar a aptidão física geral e as funções perdidas de um determinado segmento, fortalecer o espartilho muscular, retardar as alterações distróficas degenerativas nas estruturas da coluna vertebral e prevenir complicações. Os exercícios terapêuticos ajudam a reduzir a dor durante as exacerbações, eliminar sinais de inflamação e aumentar a amplitude de movimento da coluna. Como a osteocondrose é um dos processos de envelhecimento do corpo e ocorre em quase todas as pessoas com a idade, a terapia por exercícios é considerada uma prevenção da osteocondrose cervical.
Técnica de exercício em diferentes estágios da osteocondrose cervical
Um conjunto de exercícios terapêuticos para osteocondrose cervical está incluído no programa de tratamento da doença durante a exacerbação, durante a fase de recuperação e de prevenção de exacerbações durante a remissão. Dependendo da gravidade dos sintomas e das alterações estruturais nos tecidos das vértebras e dos discos intervertebrais, o programa de treinamento consiste em exercícios ativos, que são realizados diretamente pelo próprio paciente, e exercícios passivos - exercícios realizados pelas mãos de outra pessoa ou com a ajuda de mecanismos.
A terapia por exercícios para exacerbação da osteocondrose cervical é realizada na forma de exercícios de relaxamento e alongamento sem estresse na coluna. Antes de iniciar as aulas, o paciente pode receber uma massagem relaxante para aliviar a tensão patológica dos músculos paravertebrais e aquecer os músculos da cintura escapular antes da atividade física. A essência dos exercícios é alongar a coluna ao longo do eixo para aumentar a distância intervertebral, reduzir a carga nos discos e no canal espinhal e melhorar o fluxo sanguíneo para as vértebras cervicais.
À medida que a dor e a inflamação diminuem e a saúde geral melhora, aumente o tempo de treino e mude o programa. Um fisioterapeuta recomenda exercícios mais intensos que visam restaurar a atividade motora e fortalecer os músculos das costas e pescoço. A princípio, exercícios ativos para pescoço, membros e tronco alternam-se com exercícios relaxantes, aumentando gradativamente a carga.
Citação de um especialista
É um complexo de exercícios extremamente delicados que podem ser selecionados inclusive no âmbito de uma telemedicina, consulta remota. Por exemplo, para a região cervical - exercícios leves voltados ao relaxamento.
Como fazer exercícios corretamente
As aulas de fisioterapia para osteocondrose cervical são realizadas individualmente ou em grupo, que são formadas levando em consideração o perfil da doença. Um conjunto de exercícios é selecionado por um especialista em medicina de reabilitação. Ele também monitora a correção da técnica do exercício, a conformidade da carga com as capacidades do paciente e a dinâmica da recuperação. Em média, um curso de terapia por exercícios para osteocondrose da coluna cervical inclui de 5 a 15 sessões, após as quais eles continuam a estudar de forma independente em casa.
As aulas de ginástica podem ser realizadas em aparelhos de ginástica, em piscina, em instalações especialmente equipadas para educação física ou ao ar livre. Para a terapia por exercícios para osteocondrose cervical, é necessário escolher roupas largas e confortáveis, para que não pressionem o pescoço nem limitem os movimentos.
Os exercícios não devem causar desconforto ou dor. O aumento da dor durante o exercício indica muita duração do exercício, carga inadequada ou técnica incorreta. Se o desconforto e a dor ainda aparecerem, você deve interromper o exercício.
Todos os movimentos são suaves e lentos, combinados com exercícios respiratórios. A amplitude dos movimentos e o número de repetições são aumentados gradativamente e, em seguida, são adicionadas cargas de força. Para alcançar uma dinâmica positiva, a regularidade das aulas é importante. Para melhor efeito no tratamento da osteocondrose cervical, é importante combinar exercícios terapêuticos com terapia medicamentosa, fisioterapia, acupuntura e reflexologia.
Contra-indicações para terapia por exercícios
As contra-indicações são poucas e muitas vezes temporárias. A terapia por exercício não é recomendada no período agudo da lesão, na presença de neoplasias da medula espinhal e da coluna vertebral, em condições de compressão do tecido cerebral, abscesso, hematoma. Exercícios intensos e extenuantes não são prescritos durante o período de exacerbação da doença, com dores intensas e insuportáveis.
Exemplos de exercícios para osteocondrose cervical
As aulas de fisioterapia para osteocondrose cervical acontecem em três etapas: aquecimento, parte principal e exercícios de relaxamento. A seguir, para fins informativos, são apresentados os exercícios terapêuticos mais populares e a técnica para realizá-los.
Complexo para aquecimento da parte superior da cintura escapular
Exercício 1. Posição inicial - em pé. Braços dobrados na altura dos cotovelos, mãos tocando os ombros, execute lentamente movimentos rotacionais em uma direção e depois na direção oposta, 10-15 vezes em cada direção.
Exercício 2. Na posição inicial, em pé, braços dobrados na articulação do cotovelo, dedos cerrados em punho e na altura dos ombros. Na contagem de um, abrimos os braços para os lados, estendendo-os na articulação do cotovelo; contando até dois, voltamos à posição inicial. Repita o exercício 15-20 vezes.
A parte principal da ginástica
Exercício 1. Posição inicial - deitado de bruços. Os braços estão retos, estendidos atrás da cabeça, apoiados no chão. Lentamente começamos a levantar a cabeça e o tronco, mantendo as costas retas. Permanecemos nesta posição por um minuto e retornamos lentamente à posição inicial. Repita o exercício 2-3 vezes.
Exercício 2. Coloque os dedos em uma mecha, aplique na testa, enquanto pressiona as palmas das mãos na testa, e aplique resistência nas palmas das mãos com a testa por 30 segundos. A cabeça e o pescoço estão retos, apenas os músculos funcionam. Repita 5 vezes. A seguir, execute o exercício mais 5 vezes, pressionando a nuca com as mãos entrelaçadas.
Exercício 3. Rotações lentas da cabeça em diferentes direções, 10 vezes em cada direção. Tenha cuidado para não ficar tonto. Se ocorrer tontura, você deve parar de se exercitar.
Exercícios de relaxamento
Exercício 1. Em pé, braços esticados ao lado do corpo e ombros retos na posição correta. Na contagem de um levamos os ombros para frente, na contagem de dois os devolvemos à posição inicial, na contagem de três os trazemos de volta. Repita o exercício 10 vezes.
Exercício 2. Posição inicial em pé. Levantamos os ombros, mantemos nesta posição por alguns segundos, abaixamos e relaxamos. Repita os exercícios 5 a 10 vezes.
Exemplos de exercícios para o pescoço de Butrimov
A ginástica de Butrimov não implica o mesmo tipo de exercícios; cada exercício é uma arte de manter e fortalecer os músculos da coluna cervical:
- Puxe suavemente o queixo para a frente e, em seguida, puxe-o lentamente de volta para o pescoço. Este é um movimento de alongamento dos músculos, é importante para obter o efeito máximo sem dor.
- Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, a cada movimento esticamos o pescoço em direção à articulação do ombro.
- Vire a cabeça para a esquerda e para a direita, puxando o queixo em direção ao ombro.
- Abaixamos a cabeça, esticamos o queixo até o peito, alongando a região cervicotorácica, puxamos levemente a coroa para cima, voltamos suavemente à posição inicial e movemos a cabeça para trás, enquanto levantamos o queixo.
- Virando a cabeça para frente e para trás, tentando movê-la para trás e olhar para trás. O olhar é direcionado para trás, tentando ver toda a imagem por trás.
- Incline a cabeça para baixo, a partir desta posição viramos suavemente a cabeça para a esquerda e depois para a direita. Durante os movimentos, puxamos o topo da cabeça para cima em um ângulo de +- 45 graus, o olhar é direcionado para cima.
- Incline a cabeça lateralmente em direção à articulação do ombro e estenda a coroa. Realizamos os exercícios alternadamente no ombro direito e depois no ombro esquerdo.
- Puxamos a cabeça para o pescoço e fazemos uma rotação circular de um ombro ao outro: em círculo alcançamos o ombro esquerdo, puxamos a cabeça novamente, alcançamos o ombro direito. Os ombros estão retos e relaxados.
- Incline ligeiramente para a esquerda e para a direita, baixando o olhar para o chão.
Alguns exercícios podem ser combinados em um. A duração média das aulas usando o método do Dr. Butrimov é de 12 a 15 minutos. Desde que os exercícios de ginástica sejam realizados regularmente, dinâmicas positivas são possíveis após 4-5 meses. O tempo de recuperação é individual e depende do desenvolvimento e evolução da osteocondrose cervical, do tratamento concomitante, da seleção adequada dos exercícios e sua execução e do estilo de vida.